با سلام و احترام
پسری ۲۸ ساله هستم. با قد ۱۷۸ و وزن ۹۲ کیلو
مشکلی که من دارم این هست که مدتیه هر چقدر غذا می خورم بعد از یک مدت کوتاه احساس گرسنگی میکنم و وقتی غذا می خورم اضافه وزن پیدا می کنم

میزان فعالیت بدنیم در حد متوسط هست. تقریبا روزی ۳۰ دقیقه پیاده روی رو دارم بعضی زمان ها تا ۹۰ و ۱۲۰ دقیقه هم ادامه پیدا میکنه. در طی پیاده روی هم ضربان قلبم بالا میره و به شدت عرق هم می کنم.

فکر میکنم دلیل اصلی افزایش وزن من همون غذا خوردن زیاد و احساس گرسنگیه. چون توی ماه رمضان
با توجه به اینکه فعالیت بدنی خیلی کمی هم داشتم با این وجود در عرض ۱۰ روز وزنم از ۹۸ کیلو به ۹۲ کیلو رسید.

میخواستم در این زمینه بهم کمک کنید. با تشکر