سلام ۲۴سالمه و ۴ ساله ورزش بدنسازی تمرین میکنم روزی که تمرین پا دارم به هر حال اکثر حرکت هم فشار رو کمر چه مستقیم چه غیر مستقیم هست اما گاهی شاید در سال ۳٫۴بار اینطور بشم که کمرم فردای اون روز بگیره یا کوفته یا گرفتگی کمر نمیدونم کدوم واژه درسته که موجب درد میشه البته ناگفته نمونه بعضی وقت ها وزنه سنگین ۸۵% توان میزنم اینطور میشه ولی اگر وزنه ۷۰% توان بزنم اینطور نمیشه خلاصه میخوام بگم گرفتگی یا کوفتگی کمر که موجب درد میشه و بعد چند روز با قرص متوکاربامول میخورم خوب میشه این اسیب دیده هست کمرم یا این طبیعی هست کوفتگی و گرفتی ؟سپاس