اشتراک گذاری
ميزان مصرف منابع كلسيم
گزارشپرسش
سلام
سؤال : اگر ميزان مصرف كلسيم توصيه شده ي روزانه براي يك مرد جوان ۱۰۰۰ ميلي گرم باشد و همه ي شرايط زير برقرار باشد ، اين فرد در هر روز بايد چند ليوان شير مصرف كند ؟ (۳٫۳ ليوان يا ۱۰ ليوان)
شرايط :
۱- هر ليوان شير ۳۰۰ ميلي گرم كلسيم داشته باشد.
۲- درصد جذب كلسيم از شير ۳۳ درصد باشد يعني از هر ليوان شير فقط ۱۰۰ ميلي گرم كلسيم جذب بدن شود.
۳- در برنامه ي غذايي اين فرد هيچ ماده ي غذايي ديگري كه حاوي كلسيم باشد ، وجود نداشته باشد.
۴- در بدن اين فرد به ميزان كافي ويتامين D وجود داشته باشد.
۵- از ساير عواملي كه بر جذب كلسيم تاثيرگذار هستند (مانند اگزالات) ، چشم پوشي شود.
حل شده 0
تغذیه سيد حسين موسوي موحد 6 سال 1 پاسخ 551 مشاهده 0
پاسخ ( ۱ )
لطفا به طور خلاصه توضیح دهید که چرا شما احساس می کنید این پاسخ باید گزارش داده شود
گزارش انصرافضمن تشکر از دقت و توجه شما
یک فرد بزرگسال صرف نظر از مرد و یا زن بودن او روزانه به ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم نیاز دارد. این مقدار کلسیم از طریق مصرف ۲ تا ۳ لیوان شیر و یا ماست از گروه لبنیات و مابقی از طریق مصرف پنیر و یا بستنی، ماهی مانند سالمون، حبوباتی مانند لوبیای سویا و سبزیجات برگ سبز مانند کلم بروکلی
قطعا در سبزیجاتی چون اسفناج که حاوی اگزالات نیز می باشد کلسیم به طور محدود جذب خواهد شد.
اما نکته قابل توجه این است که در یک رژیم غذایی تمام گروه های غذایی مصرفی در تامین مواد مغذی (مثل کلسیم) موثر هستند و نه فقط یک گروه غذایی
تذکر : پاسخ داده شده به پرسش شما تنها به جهت راهنمایی است و جایگزین معاینه و ویزیت توسط پزشک نمی باشد.
مجموعه پزشکان دکتر شما در خصوص عواقب بعدی مسئولیتی ندارد.