اشتراک گذاری
عوض شدن کامل تایم خواب و ساعت بدن
گزارشپرسش
با سلام
پسری هستم ۲۴ ساله که حدود ۶ سال هست که تایم خوابم عوض شده یعنی ساعت ۵-۶ صبح میخوابم تا ظهر و از ظهر تا ۵-۶ صبح روز بعد بیدار هستم بعبارتی ساعت بدنم بصورت کامل تغییر کرده تویه این ۶ سال جوری که اگر من ۳ روز نخوابیده باشم زمانی که ساعت ۸ شب بشه تموم خستگیم و حسه خوابم میره درست انگار تازه از خواب بیدار شدم….خواب صبح تا ظهرم پیوسته هست ینی ما بین خواب بیدار نمیشم بعضی مواقع(خیلی کم) هم شده که شب ساعت ۱۰-۱۱ خوابم برده ولی تا صبح چیزی در حدود ۵ بار از خواب بیدار میشدم جوری که انگار شب واقعا زمان خواب من نیست لطفا راهنماییم کنید چیکار باید بکنم واقعا دارم عذاب میکشم
حل شده 0
اعصاب و روان آرمان 6 سال 1 پاسخ 875 مشاهده 0
پاسخ ( ۱ )
لطفا به طور خلاصه توضیح دهید که چرا شما احساس می کنید این پاسخ باید گزارش داده شود
گزارش انصرافسیکل خواب شما به هم ریخته که باید آن را منظم کنید. هر روز یک ساعت زمان خواب خود را تغییر بدهید. یعنی مثلا امروز ساعت ۶ صبح خوابیدید و ۱۲ طهر بیدار شدید فردا سعی کنید ۵ صبح بخوابید و ۱۱ صبح بیدار شوبد. اگر بک ساعت سخت بود با نیم ساعت انجام دهید. بهداشت خواب را رعایت کنید. چندین ساعت قبل از خواب از دیدن تلویزیون، کار کردن با موبایل، گوش کردن به موسیقی تند و... جلوگیری کنید.
تخت خواب شما باید فقط محل خواب شما باشد نه انجام کاراهایی از این قبیل. فقط وقتی میخواهید بخوابید به تخت
بروید. برای خوابیدن میتوانید از قرصهایی مثل «ملاتونین» که به تنظیم سیکل خواب کمک میکنند کمک بگیرید.
تذکر : پاسخ داده شده به پرسش شما تنها به جهت راهنمایی است و جایگزین معاینه و ویزیت توسط پزشک نمی باشد.
مجموعه پزشکان دکتر شما در خصوص عواقب بعدی مسئولیتی ندارد.