امیدوارم بتونین کمکم کنید. من ۳۷ سال دارم (مرد) و بیشتر اوقاتم رو پشت کامپیوتر بودم. الان مشکلی که دارم از ناحیه لگن احساس درد میکنم. اون انعطاف سابق رو دیگه نداره و وقتی سعی میکنم کمی پا ها رو باز کنم (نه بصورت جلو و عقب، به صورت چپ و راست) احساس شکستی لگن میکنم و از این ناحیه اخساس ذرذ میکنم. و احساس میکنم استخوانها به هم ساییده میشن و تیر میکشن. مشکل من اینه که یه جورایی فکر میکنم از لگن کار نکشیدم و انعطاف خودشو از دست داده. تمرینای کششی هم انجام میدم ولی بازهم به همینصورت هس. امیدوارم بتونین یه سری پیشنهادها به من بدهید که چیکار کنم. ممنون