اشتراک گذاری
تغذیه و رژیم درمانی
گزارشپرسش
باسلام. من پسر۲۴ساله قدم ۱۷۰وزنم ۶۳کیلو هست صورتم لاغر و در قسمت بالای گونه فرو رفته است میخواستم بدونم چگونه می توانم در این سه ماهی که عروسیم مونده مقداری وزنم را افزایش دهم و همچنین صورتم کمی پرتر بنظر برسد ؟ایا دارویی جهت رسیدن به این هدف وجود دارد؟
حل شده 0
تغذیه mehdi 7 سال 1 پاسخ 759 مشاهده 0
پاسخ ( ۱ )
لطفا به طور خلاصه توضیح دهید که چرا شما احساس می کنید این پاسخ باید گزارش داده شود
گزارش انصرافمدت زمان سه ماه شاید فرصت بسیار اندکی برای رسیدن به وزن ایده آلی که مد نظر شماست باشه.
اگرچه من شاخص توده ی بدنی شما را حساب کردم، وزن شما در محدوده ی ایده آل است.
اما راهکارهایی که می توان در این فرصت محدود خدمتتون ارائه کنم شامل:
۱- مصرف آب و مایعات در حد کافی
این نکته را مد نظر داشته باشید که هیچ نوشیدنی حتی چای جای آب رو نمی گیرد.
۲- مصرف سبزیجات و میوه جات آبدار
(مثل خیار کاهو کلم) و سبزیجات و میوه جاتی که خاصیت نگه دارنگی آب در بدن را دارند مثل سیب هویج
۳- خوردن انواع پروتئین غذایی مثل شیر و گوشت و مرغ و ماهی ( به ویژه شیر در وعده عصرانه به همراه خرما و یا شیره خرما و یا انگور)
4- انواع مغزدانه ها و آجیل نیز به دلیل دادا بودن کالری می توانند به افزایش وزن شما و بالطبع پر شدن صورت کمک کند ( در حد اعتدال)
تذکر : پاسخ داده شده به پرسش شما تنها به جهت راهنمایی است و جایگزین معاینه و ویزیت توسط پزشک نمی باشد.
مجموعه پزشکان دکتر شما در خصوص عواقب بعدی مسئولیتی ندارد.