اشتراک گذاری
کلسیوم
گزارشپرسش
درود بر شما این سوال برای یادگیری خودم هست طی تحقیقاتی که داشتم که روزانه چه مقدار کلسیوم بدن انسال بالغ نیاز داره زده بود ۸۰۰-۱۲۰۰میلی گرم که معادل ۳ لیوان لبنیات ( ماست یا شیر میشه )
حالا سوالم اینجاس این میزان ایا درسته و این مقدار لبنیات هر روز مصرف بشه یا کمتر اگر مصرف کنیم مثال روزی ۱ لیوان ماست با کمبود کلسیوم مواجع میشیم ؟ ( ۲۴ سالمه ) با تشکر
حل شده 0
تغذیه masoud 6 سال 1 پاسخ 565 مشاهده 0
پاسخ ( ۱ )
لطفا به طور خلاصه توضیح دهید که چرا شما احساس می کنید این پاسخ باید گزارش داده شود
گزارش انصرافبله میزان متوسط نیاز روزانه بدن به کلسیم ۱۰۰۰ میلی گرم میباشد. که میتواند از منابع مختلفی تامین شود که لبنیات از جمله ماست و شیر و پنیر منبع سرشار کلسیم هستند که توصیه میشود برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن روزانه حتما میزان کافی لبنیات استفاده شود.همچنین مواد غذایی دیگری نیز هستند که سرشار از کلسیم میباشند مانند شیر سویا، لوبیا قرمز، نخود، عدس، بادام، گردو، زیتون، کلم بروکلی، کلم پیچ، ماهی سالمون و ساردین، پرتقال و...
که با مصرف روزانه این مواد غذایی هم میتوانید کلسیم مورد نیاز بدن را تامین کنید.
تذکر : پاسخ داده شده به پرسش شما تنها به جهت راهنمایی است و جایگزین معاینه و ویزیت توسط پزشک نمی باشد.
مجموعه پزشکان دکتر شما در خصوص عواقب بعدی مسئولیتی ندارد.