سطح مناسب تری گلیسیرید در بدن وعلل بالا بودن آن

چاقی به خودی خود یک عامل خطر شناخته شده برای ابتلا به بیماری های قلبی عروقی است. همانطور که مشخص است این عارضه یک عامل خطر برای داشتن تری گلیسیرید بالا که خود شانس ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد، نیز محسوب می شود.

به گزارش آوای سلامت به نقل ازaboutتری گلیسیرید یک نوع چربی موجود دربدن است که وقتی شما بیش از حد مورد نیاز کالری دریافت می کنید یا غذا می خورید، این کالری به تری گلیسیرید تبدیل و در سلول های چربی بدن ذخیره می شود. این در حالی است که افزایش میزان تری گلیسیرید می تواند منجر به مسدود شدن سرخرگ ها و آسیب به پانکراس شود.

درست همانند ال دی ال یا کلسترول بد که با خطر گرفتگی شریان ها در ارتباط است، میزان عدد تری گلیسیرید هرچقدر پایین تر باشد، بهتر است. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که سطح تری گلیسیرید ناشتا در هر فرد باید کمتر از ۱۵۰ میلی گرم در دسی لیتر و یا در حالت غیر ناشتا در یک فرد سالم باید کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد.

حالت ناشتا به این معنا است که شما چیزی جز آب و یا چای سیاه و قهوه برای حداقل ۸ ساعت نباید بخورید یا بنوشید. حتی ناشتا بودن برای ۱۰ تا ۱۲ ساعت میزان تری گلیسیرید را بهتر و دقیق تر مشخص خواهد کرد.

انجمن قلب آمریکا مشخص کرده است که ميزان بهينه تری گلیسیرید  در خون بايد زير ۱۰۰ ميلي ‌گرم در سي‌ ليتر باشد.

سطح تری گلیسیرید بالای ۵۰۰ میلی گرم در دسی لیتر با خطرات جدی و کشنده مانند التهاب لوزالمعده شناخته شده که به عنوان پانکراتیت مشخص می شود.

چه عواملی باعث تری گلیسیرید بالا می شود؟

میانگین سطح تری گلیسیرید در سه دهه گذشته در حال افزایش در میان مردم آمریکا است.

میزان تری گلیسیر ید به شدت تحت تاثیر رژیم غذایی ما قرار دارد و غذاهای نشاسته دار و حاوی قند یا کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان و ماکارونی سفید، به همراه مصرف الکل باعث افزایش آن می شوند.

برخی بیماری ها مانند دیابت، چاقی و کم کاری تیروئید نیز با سطوح بالای تری گلیسیر ید در ارتباط هستند. برخی داروها مانند قرص های ضد بارداری خوراکی نیز سطح تری گلیسیر ید را بالا می برد.

علاوه بر این ، اختلالات ژنتیکی کلسترول نیز، به طور خاص به دلیل جهش ژنتیکی باعث افزایش تری گلیسیرید می شود.

بدن شما نيازمند مقادير مشخصي چربي است. آنچه بايد از آن پرهيز كنيد انواع بد چربي‌ ها، ترانس و هيدروژنه است.

علاوه بر این كه یك رژیم غذایی مناسب می‌ تواند نقش مهمی‌ در كاهش بیماری قلبی داشته باشد، موارد دیگری نیز وجود دارد که باید رعایت آنها را كرد. پس برای اینكه قلبی سالم داشته باشید:

سیگار را ترك كنید.

وزنتان را در محدوده مطلوب و ایده آل نگه دارید.

استرس نداشته باشید.

به طور مرتب ورزش كنید.

منبع :

اوای سلامت

http://www.about.com/health/